Enceinte et sportive, c’est possible !

Pourquoi :
Lorsqu’on est enceinte, le corps se transforme progressivement et cela se traduit souvent par un mal de dos, des sensations de jambes lourdes, des raideurs… Ainsi, quelques mouvements doux de gymnastique peuvent aider les femmes enceintes à lutter contre les petites douleurs du quotidien et à rester souples.

La gym douce spéciale femmes enceintes que je propose permet aux futures mamans de bouger en douceur.
Vous souhaitez continuer une pratique physique afin de ne pas prendre les kilos superflus pendant une grossesse et être accompagnée dans cette démarche ?

Lorsqu’on est enceinte, l’idéal serait de ne pas prendre trop de kilos, juste ceux dont bébé a besoin pour se développer du mieux possible. Il est donc important de continuer à se mouvoir même si c’est en douceur.

Vous souffrez de maux de dos ?
Au fur et à mesure que votre grossesse avance, votre centre de gravité se déplace. Pour garder l’équilibre, vous pouvez avoir tendance à vous cambrer et c’est là que les maux de dos apparaissent. Certains exercices permettent de renforcer votre dos pour vous aider à réduire les douleurs lombaires et dorsales.

Comment :
Je vous propose des cours individualisés qui prennent en compte votre maternité. Certains mouvements seront à proscrire pour le bien être de votre futur bébé, je vous guide et vous conseille pour rester en forme tout au long de votre grossesse et après l’accouchement pour retrouver un corps ferme et tonique.

PENDANT LA GROSSESSE :
L’idée est de maintenir un niveau de forme afin de limiter les kilos superflus qui seront plus difficiles à perdre après l’accouchement et limiter les douleurs (notamment dorsales) liées à la grossesse.
Les atouts du cours à domicile : La pratique se déroule dans un environnement familier, chez vous, vous ne perdez pas de temps dans les transports, je m’adapte à chacune d’entre vous, je prends le temps pour vous !
Nous travaillerons entre autre sur l’ensemble des muscles du corps et la prise de conscience du bassin.
La pratique d’une gym à domicile ne se substitue pas au suivi des séances de préparation à l’accouchement avec une sage femme.

APRES LA NAISSANCE DE BEBE :
Quelques mouvements de gym douce peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre corps. Pour l’affinement de la silhouette et le renforcement des abdominaux, il faudra attendre la fin de la rééducation périnéale (entre 3 et 6 mois en moyenne après l’accouchement) et reprendre avec des exercices adaptés.
Les atouts du cours à domicile : vous restez avec bébé, vous conservez votre rythme de vie, je m’adapte à vos horaires et ceux de bébé.
La pratique d’une gym à domicile ne se substitue pas au suivi des séances de rééducation périnéale.

Pour qui :
Pour toutes celles qui souhaitent garder la forme pendant cette période de leur vie quelque soit votre niveau de départ.

L’activité qui vous est proposée : GYM DOUCE SPECIALE FEMMES ENCEINTES
Cette gym intègre plusieurs disciplines selon les besoins de chacune :
– Le cardio training qui permet d’améliorer votre endurance pour l’accouchement et facilite la récupération après la naissance de bébé.
– La méthode pilates qui permet le travail des muscles profonds dits « posturaux ».
– Le stretching qui permet de conserver une certaine souplesse (mais guidé puisque l’hormone appelée « relaxine » favorise le relâchement musculaire et ligamentaire pendant la grossesse).
– Le renforcement musculaire doux afin de ne pas oublier les muscles des bras et des jambes.

Le matériel :
Je me déplace avec tout le matériel nécessaire, vous n’avez rien à prévoir. Swiss ball, anneau pilates, sangles et élastiques, ballon pilates…seront utilisés au cours de nos séances.

Durée de la séance : 1h

Sur les forfaits 10 et 20 séances, toute séance non décommandée 24h à l’avance sera considérée comme effectuée.
Les forfaits 10 et 20 séances sont valables un an à partir du premier cours.
Si votre demande ne rentre pas dans le cadre de ces forfaits, contactez-moi pour obtenir un devis personnalisé.